⚡熬夜伤身，到底几点睡觉才不算熬夜？
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很多人都知道“熬夜伤身”，但关于怎样才算熬夜这个问题，却不太清楚。有的人十一点睡觉得已经很晚，但有的人清晨一点睡觉也觉得挺早，那么到底怎么样叫熬夜？
几点睡觉才算熬夜？
中国传统医学说，人应该在晚上22点就上床，23点前要睡觉，23：00-1：00胆经最旺，要平躺在床上睡觉；1：00--3：00肝经最旺，要在熟睡的状况下；3：00-5：00肺经最旺，熟睡状况才能补肺气养肺；5：00-7：00大肠经最旺，要起床排便。
所以，有的人以为晚上超越11点不睡就叫熬夜，有的人则以为超越2点不睡叫熬夜，还有人以为一晚上通宵不睡叫熬夜……
由于每个人的个体差异，关于几点睡觉才算熬夜并没有一个统一的界说，有的人习气晚睡，每天在2点左右睡觉，能睡7-8个小时；有的人习气早睡，每天晚上10点睡清晨5点起，这些都不叫熬夜。
所谓的熬夜，是指睡觉时间不规则，睡觉周期紊乱。无论你几点睡觉，只需保持固定的睡觉周期，相对安稳的睡觉时长，都不叫熬夜。假如你一直习气每天晚上10点入睡，偶然有一天晚上超越12点才入睡，那么这可以算是你熬夜了。
中医关于睡觉的说法，其实是期望每个人都够有规则的睡觉。但从医学上来说，人的身体是有适应性的，假如你长时间保持半夜乃至清晨才睡，但每天都能有8个小时左右的良好睡觉，那么你的身体是可以增适应你的这个作息的，因此不算是睡觉不规则。
而真正对身体伤害大的熬夜，便是不规则睡觉了，你的睡觉时间随时在变，有早有晚、有长有短，有时分乃至不睡觉，身体的适应节奏没那么快，乃至一赌气干脆罢个工，当然影响的便是你的健康了。
熬夜有什么坏处？
抵抗力下降：假如经常熬夜，长时间感觉疲倦、精神不振，身体的免疫力会下降，就简单患上伤风、过敏、胃肠不适等的疾病症状。
内排泄失调：经常熬夜会导致新陈代谢失调，进一步导致内排泄失调，对女性的身体健康影响特别巨大。
添加患心血管疾病的危险：人的生物钟是受自然规则的影响，而不是受人造因素如灯光、闹钟等的影响，因此咱们的身体器官习气晚上歇息的时分却不能歇息，白日尽管人在歇息但器官都仍是在预备着作业，长时间下去，很简单患上心脑血管疾病。
短期记忆力阑珊：一般来说人的交感神经是习气白日作业夜间歇息的，而熬夜的人因为晚上也要作业，交感神经白日、晚上都振奋，没有时间歇息，这样就简单导致交感神经的疲倦，而形成头昏脑涨、记忆力减退、注意力不会集、反应迟钝等问题。
只需规则睡觉，再晚睡觉都行吗？
但是，尽管说有规则的睡觉不叫熬夜，但并不是说长时间晚睡对身体就没有影响。咱们的身体对外界的光线、温度、湿度等都是有感应的，身体内有一个控制生物节奏的褪黑素，由松果体排泄，影响着咱们身体的生物钟和昼夜节律。
当外部光线越来越强，温度越来越高的时分，咱们哪怕是在睡觉状况，身体也是可以感知到的，假如半夜才睡，到早上的时分，身体明明已经感知到光线和温度了，但你才刚刚睡，身体会因为睡觉时间太短而发生困惑，长时间这样就会形成褪黑素排泄紊乱，然后打乱身体的生物钟和昼夜节律，久而久之，身体健康也就没有保证了。
所以，咱们说，要保证有规则的睡觉，但仍是应该按自然规则，晚上睡，早上起。假如作业需要偶然熬夜，自己要注意日常调度，假如你的作业让你长时间经常熬夜，那么考虑换个作业吧。
